首先，女人的身体本质上与男性不同，跑步上本质也无法跟男性比较。以下是生理上的区别，让女人更了解自己的身体。
柔软度
女人的身体比男人更柔软度好，在跑步上是优势也是劣势。因为女性的臀部更宽，女性的贺尔蒙让肌键伸展更容易，较少的肌肉组织也让身体可以更自由活动。在跑步上，好的身体柔软度在跑步时让我们较不容易受伤，关节受到的压力较小。但是有时这也是个缺点，因为这也让女性每个步伐踩得力气较小，就像一个松弛的橡皮筋一样。好的跑者通常都有极度紧绷的腿筋肌肉，让每个步伐都能制造更多的能量。身体柔软度越好，运动伤害越小，但也意味着跑得比较慢。
另外大部分的跑者跑步时都是脚跟先着地，其中女性跑者最多。不过专家认为脚跟先着地的跑步方式比脚掌或脚中央先着地的方式更容易引起运动伤害。落地越轻巧的跑者受伤的次数就越少，因此专家建议跑步时避免脚跟着地，以减少落地压力。另外步伐建议加快，以平均每个落地压力。
持久度
女性身体的脂肪含量通常比男性高，可以增加跑步时的持久力。有研究表示女人叫男人更能利用身体的脂肪与肝醣，让我们身体可以跑更久。这表示，女人较男人更适合跑马拉松等长距离的长跑。不过，缺点在于这表示女人在短跑上较居劣势，无法跑得比男人快。