蹲马步练多久

蹲马步其实没有具体要求每次要练多长时间，要根据自身的情况来定。

一般刚开始练蹲马步时，可能只能蹲十几秒，那就从十几秒开始，慢慢的增加，循序渐进的增加一些力度，这样才能获得比较好的锻炼效果。