调整座椅靠背，应该有一个大约20度左右的后倾角，座椅垫建议调一个10度左右的翘起，这样我们就可以坐的时候腰部和臀部有一个更好的支撑。如果不能调节，就要买腰部靠垫了。
长途驾驶中也要注意休息，建议每两三个小时休息一次，可以恢复肌肉疲劳，这种共振引起的肌肉疲劳感可以暂时恢复。最好是下车休息，不仅仅可以休息腰部，我们的脖子、腿的关节也可以趁此活动活动。
经常锻炼腰部力量。如果腰部肌肉强壮，腰椎的支撑能力也会得到加强，所以，定期锻炼的朋友，开车时不容易感到腰背痛，偏胖、偏重的人腰部肌肉没有足够力量支撑，会更容易感到腰背痛。