1. 避免睡前精神波动
避免睡前精神激动，注意保暖，多饮水，一般都可以预防睡觉咬舌头的发生，适当服用些复合维生素B片，具有调节神经的作用。
2. 维持牙齿松弛
白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。
3. 保持正确的睡姿
咬着舌头与睡觉姿势不当、牙齿畸形等原因有关，平时睡觉时保持正确的睡眠姿势。
4、热敷上下颚晚上睡觉前可以热敷上下颚，可以松弛咬合肌肉，可以有效预防睡觉咬舌头现象，也可以减少头痛的机会。
5. 带牙套保护
可以到体育用品店买牙套，有助于防止夜间磨牙，导致咬伤舌头。