1. 选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣。
2. 选择纯棉的床单，被子也最好是纯棉的面料而且很轻。如果入睡时觉得冷，盖两床较薄的被子比盖一床厚被子要好，这样在你感到热的时候能够立即掀开一层被子。
3. 倒一杯冰水放在床头柜上，如果因为出汗而醒来可以喝上一小口。
4. 将空调或者暖气的温度调低一些。
5. 晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料，如香辣的菜肴、热茶等。
6. 放一台风扇在卧室，睡觉时打开。
7. 尝试和伴侣分房睡，更大的活动空间和少了枕边人散发的体温，可能让出汗情况有所好转。
8. 吃营养均衡的食物，白天进行一定量的体育运动。