舞蹈胸腰怎么练

舞蹈怎么练胸腰

1. 1、跪下腰抓脚成D型，然后塌屁股挺胸腰成元宝型，也叫元宝腰，训练胸腰的。

1. 2、可以双手搭在把杆上压，也可以在墙上压，但都要压到胸腰的位置才可以。

1. 3、还可以仰卧起胸腰，和站立扶把下胸腰。

1. 4、找一个与墙壁距离近的把杆，把杆高度不要太高，站在把杆外，往把杆里面下胸腰，然后把手伸直顶着墙壁，胸腰卡在把杆上，最后双脚尽量去找墙。

1. 5、或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰。压完了多利用把杆甩腰，压完甩才能长功。记得得先活动开了再压哦。