葡萄干莲子粥

原料：葡萄干50克，莲子20克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：

（1）洗干净莲子、粳米及葡萄干。

（2）向锅中加入莲子、粳米，加水大火煮沸，然后用文火熬至莲子熟透。

（3）加入葡萄干，继续煮15分钟，食用时加蜂蜜调味即可。

功效：葡萄干能补铁补血、莲子润肺、清心安神，配以蜂蜜调味又能润肠通便，对调养气色，改善皮肤苍白、肤色暗沉很有帮助。