记住训练后拉伸

训练后的拉伸能帮助肌肉放松，缓解紧绷，防止抽筋和乳酸堆积，减少运动疲劳。同时刺激激素分泌，辅助肌肉更好的生长。

因为训练后很疲惫，许多朋友都应付式的进行拉伸运动，这样没有太多的帮助，这是健身训练重要的一环，同样需要认真对待。