最好的办法是食品补充。许多成分都富含维生素B2，如小麦胚芽、豆类、动物肝脏、蛋黄、牛奶以及各种绿叶蔬菜。饮食方面，正常情况下，人体不会缺乏维生素B2。根据膳食营养学会的建议，正常成年男性每日补充维生素B2应为1.4毫克，而女性每日推荐补充量为1.2毫克。孕妇和哺乳期妇女需要的量少得多，但不超过 2 毫克。在饮食上，猪肝1两或黄豆2两或香菇3～4粒，可补充人体每日推荐量的维生素B2。所以，只要日常饮食营养均衡，没有吸收障碍，一般情况下，维生素B2是不会缺乏的，需要额外补充。
如果是病理问题，需要补充维生素B2，建议服用一个药物大小的复合维生素B片，按照推荐剂量，每天3次，每次1片，每天补充维生素B2量不超过5mg。该剂量对人体非常安全，几乎没有风险。