初跑者跑步注意事项

建议关注强度，一个是训练的频率，另一个是训练中的强度。

首先如果是初跑者，建议频率不宜过高，可以尝试着隔日锻炼，这样能够给身体适应和恢复的时间，避免高强度导致疲劳和不适。

另外，训练中需要控制速度，始终保持较为平稳的速度，避免速度变化过大，身体出现不适。