菠菜鸡蛋饼怎么做热量低

推荐无油无糖菠菜饼做法，热量266大卡，食用营养均衡，膳食纤维、蛋白质、碳水都全，而且饱腹又减脂。

材料：50g的全麦面粉、50g左右的菠菜、鸡蛋一个。

做法

1. 用食物称称大概50g的全麦面粉。

2. 洗50g左右的菠菜，用热水泡一下，或者到锅里煮一下去除草酸。

3. 碗中放入全面面粉、菠菜、一个鸡蛋搅拌均匀，较为粘稠的可加入适量水继续搅拌成面糊状。

4. 放入不粘锅的平底锅锅中煎，不要放油。

5. 两面煎熟即可食用。