晚上吃色氨酸食物减肥

色氨酸会在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感，让人增加睡眠，让人早点入睡，控制人的食欲。

比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜等。