不要吃高纤维、容易产气的食物
在几千米高空飞行时，体内的气体比在地面时要多，多吃的话会加重胸闷、腹胀的感觉。
不要吃得油腻过饱
高空的状态下，吃得过饱会让食物在体内产生大量气体，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”症状。建议坐飞机前满足基本营养需求，吃些清淡的食物即可。
不要空腹登机
飞行时，由于高空、气温、气压的变化，飞行时人体需要消耗较多的热量，饮食中适当吸取些高热量的食物，是不错的选择，根据自身情况，可以在登机前食用些面包、点心、蔬菜、肉制品等等补充体能。