吃土豆减少热量摄入

薯类以土豆为例，土豆中的膳食纤维可以阻止人体对脂肪的吸收，而膳食纤维遇水膨胀则可以增加饱腹感，有效减少热量摄入，间接达到瘦腿的目的。