坐姿弹力带推胸

需要的设备：弹力带、靠背椅。

1. 双脚平放在地板上，至少肩宽分开。

2. 背靠在座位上，抬起手臂，直到它们达到肩膀高度（手肘的角度应该在75到90度之间）。使肘部和肩膀在一条直线上，背靠在椅子靠背的中心。

3. 运动平稳、缓慢，将手臂推到一起，在它们快接触之前停止。

4. 慢慢地回到起始位置。