早餐换成稠的

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。

同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。

因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。