正确通便方法有哪些？

第一

禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。

第二

每晚用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟。

第三

早晨起来，首先饮用凉开水(蜂蜜水更佳)一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。

第四

每天摄入充足不少于2000毫升的水分。

第五

摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。

第六

要参加运动，每周3次为宜，每次一个小时。