俯卧屈髋外踢
编辑:全民百科
时间:2024-02-08 07:54:53
这是个非常全面锻炼下半身的动作。
方法:双臂垂直固定在身前,收紧腹部,把左膝和左脚交叉外伸展到右小腿上。
单边动作重复做十次,换到另一边重复。
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