波蛙上身怎么拉起来

波蛙上身拉起来关键在手臂动作，上身出水了，浮力很快下降，此时手臂一定要前冲，上身才能拉起来。

对于腿部动作，收小腿时外旋着收，只弯膝不曲胯，脚跟努力向臀部靠近。

膝盖做到边收小腿边往外分，膝盖分到同肩宽位置最好。