榛子一天吃多少个合适

榛子一天吃10-15粒左右即可。

榛子是一种坚果类食物，根据《中国居民膳食指南》建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右，所以一天吃10-15粒即可，但是对于老人或是小孩等胃肠道功能较弱的人来说，要适量减少榛子的用量。