餐前吃水果或喝汤

选择低热量水果，在用餐前吃一点水果或喝点汤，可以占据一定胃容量，可以避免更多其他高热量食物的摄入。

而且水果是有帮助消化，抑制和分解脂肪的效果的，对于避免肥胖有不错的作用。