1. 不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
2. 上午10:00至下午16:00之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
3. 不要隔着玻璃晒太阳，研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，效果大打折扣。
4. 不要穿白色衣服晒，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
5. 体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。
6. 户外活动时间过长时，要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
6. 晒后应多喝水，多吃果蔬，这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。