板栗一次吃多少为宜

建议100克左右。

板栗是常见的一种坚果类食物，在板栗果仁中含有丰富的蛋白质、铁元素、镁元素等矿物质，还含有多种维生素和一些碳水化合物，适量食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢、美容养颜等功效，适量食用对身体健康很有益处，坚果类的食物本身就不是很好消化，从营养和健康的角度来说，一次吃100克左右就可以了。