半夜失眠请忽略时间

半夜失眠的人最容易开灯看表、看手机，结果时间一分一秒过去，自己就真的睁眼到天亮。

所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机。

不管是几点，翻个身继续睡。

还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。

记住，床是让人睡觉的地方，但如果在床上看书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

失眠患者躺在床上后，大脑反而兴奋起来难于入睡。