掌握合适的运动强度

冬天晨跑的强度不宜过大，要根据自身的实际情况来计划运动量，以免因运动强度过大而出现身体疲劳、运动伤害，影响接下来一天的工作学习，因此通常来说时间控制在30-60分钟以内，速度和距离适当就可以了。