1.改善便秘
红薯中含有很高的纤维素，能润滑肠道，加速肠胃蠕动，帮助通便。但不能吃的太多，否则会适得其反，导致消化不良。血糖高的孕妈尽量不要吃红薯，会加重病情。
2.间接的维持身材
女性都想拥有傲人的身材，即便是在孕期，也都会注意保持身材。红薯有很强的饱腹感，能使孕妇饥饿感来的不那么快，进而减少食量，帮助维持身材。但千万不能把红薯当饭吃，一定要搭配着其他食物来吃，否则单一食材，容易导致营养不良。
3.增量抵抗力，预防癌症
有研究表明，红薯中的一些成分有抗癌的作用。日常食用些红薯能增强免疫力，降低乳腺癌的发病率。但是不能指望仅依靠吃红薯就能达到强身健体的效果，尤其是孕妇，更应该全方位补充营养，均衡饮食。红薯的吃法也有很多，除了常见的煮粥和烤着吃外，还可以蒸着吃，也可以风干做成红薯干当做零食食用。孕妈可以根据自身状况和口味喜好，来决定红薯的吃法。