跑步多久减肥

编辑:全民百科 时间:2024-10-08 10:10:00

建议每次40到60分钟的时间,强度控制在60%-80%的最大心率之间即可,有氧运动强度是减肥效率最高的区间,把握好时间和强度就能很好的控制减肥了。