奶酪每天吃多少克最好

建议不超过50克。

奶酪中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷等矿物质成分，然而奶酪虽然营养好，但热量较高，吃多了对身体也是不利的，如果当天不喝牛奶的话，建议吃25-50克钠含量、糖含量较低的奶酪，如果已经喝了足够的牛奶或其它奶制品的话，奶酪可以少吃或不吃了，避免能量摄入太多对肠胃不利。