每天适合吃多少榛子

编辑:全民百科 时间:2025-10-23 10:09:01

《中国居民膳食指南》一书有建议,正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重),因此,榛子的一天进食量不宜超过20g,即每天食用15~20粒为宜。