吃些下奶的食物

多休处，多喝水，多喝汤对下奶的帮助是很大的，如果乳汁分泌得不足，妈妈们可以喝些催乳的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，豆浆等等，当然，重要的是要保证营养的均衡。