1. 礼仪：系道带（背身整理道服、立正、行礼）。
2. 品式：太极一章、八卦一章。
3. 步法：前滑步、后滑步（左右各3组，配合发声，跳换步转换）；上步、撤步（左右各3组，配合发声，跳换步转换）。
4. 基本：马步冲拳（10次，配合发声）；前弓步（下挡，内挡，上挡）。
5. 腿法：后腿横踢（中段）；前踢接横踢；前踢脚靶；劈腿脚靶；左右横踢。
6. 腾空腿法：跳高踢（2m）；越人侧踢（男2人，女1人）。
7. 体能及柔韧性：俯卧撑（男15个、女10个、儿童8个）；劈叉（前后）。
8. 跆拳道口令：4句以上（韩语）。
9. 叠道服：整理道服，行礼，退场。