刚开始跳绳跳多久合适

刚开始跳绳跳半个小时合适。

因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。

但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。

更多地去分解消耗脂肪。

所以跳绳最好能坚持半小时或以上。

每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。

但单次跳绳最好不要超过90分钟。