铁布衫怎么练

铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩。

又时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状。

夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。