1.经期前一周减少充血：经前一周做好准备，不吃高油高咸高糖，生冷辛辣食物，以免加重来月经期的不适症状，饮食宜清淡，保证营养。
2.饮食宜温热：经期宜吃温热的食物，这样会有利于血液运行通畅，保持经期正常排毒排血。
3.补充优质蛋白质：经期要注意营养的补充，适量吃些蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等等富含优质蛋白质的食物，及时补充经期中流失掉的养分。
4.不要过量食用甜食：来月经不要刻意地吃甜食，可以适量的吃一些，摄入过多容易引起血糖不稳，出现心跳加快、情绪不稳定等症状。
5.吃些益气血的食物：来月经的时候，可以吃些补气补血的食物，比如红枣，桂圆，花生，核桃等等，补充体力，改善气血。
6.吃高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，润滑肠道，同时，可以促进进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，帮助女性顺利渡过经期，可以多吃些新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等食物。