减肥每天摄入多少热量

低于3500卡。

正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间。

一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪。

像这样一天减少100克脂肪，十天就可以减少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤。