经常性的失眠怎么解决

可以听一下舒缓的音乐。

或者多看看书。

但是不要睡不着就玩手机看电脑。

辐射会使人的神经更加兴奋。

睡前不妨喝一杯牛奶，牛奶里含有可以抑制人兴奋的钙与可以分泌激素的色氨酸，因此喝牛奶可以改善睡眠。