改善精神状况,提高工作效率

夜跑是一种积极性休息的方式，因为夜跑时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态。

这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。

工作后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。