作这个动作时，利用脚的重量压在腹部上。
首先将左脚往腹部延伸，将左手抱头；右手压住左大腿，利用腹部的力量进行仰卧起坐。
（一组约做10-15下，做3组。
之后换边。
）
负重仰卧起坐
编辑：全民百科
时间：2026-01-07 18:18:37
作这个动作时，利用脚的重量压在腹部上。
首先将左脚往腹部延伸，将左手抱头；右手压住左大腿，利用腹部的力量进行仰卧起坐。
（一组约做10-15下，做3组。
之后换边。
）