宅在家里面怎么健身

在疫情之前，主要在户外活动，主要以走步为主，每天坚持2-3万步，分三个时段进行。

在疫情期间，就只能在室内（家里），以原地踮（小跑）为主，仍然以多时段方式进行，每天坚持2-3万步，耗时较室外要多一些。效果还是不错的，至少可以保持体重不增。

有跑步机的可以用上跑步机。早上起床后先做两套拉伸运动，跑步机跑步35分钟，下午6点左右再次跑步35分钟，跑步前后一定要做科学的拉伸运动，经验告诉我，下午6点左右的身体各项机能更适合跑步，会更轻松更有力量！运动并不是运动量越大越好，适合自己感觉舒服就是最好！