面壁式使用方法有哪些？

训练部位：锻炼上身肩部、胸部，适合初学者。

手拿健腹轮面向墙壁，双手平举置于墙壁上，沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢的恢复到起始姿势，反复操作。