这2个时间段最佳

许多人有早起运动的习惯，很多人选择了早晨健身。其实，清晨和傍晚的空气质量相对不太好，每天的上午10点到12点，下午3点到5点是最佳的运动时间。

有人说了，那个时间正在上班呢。那么建议你避免在早晨起床后就立刻运动和睡前大量运动。

早起人刚刚醒来，身体能量供应不足，剧烈运动会消耗大量的肝糖原导致低血糖，血压和心率也会上升。

睡前运动会导致兴奋，影响休息。

温馨提醒

最佳运动时间是上午10点至12点，下午3点到5点。

最差运动时间是早起和睡前。