做手倒立时，肩部也是主要发力部位，因此如果本身肩部三角肌力量弱的话，也是撑不住来的，平时可以多做下面这些动作来增强肩部力量：
哑铃前平举
1. 双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸。双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定。
2. 前举时，感受前三角肌带起整只手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀平行即可。下放时，一样肘关节角度不变固定，感受肩部前三角肌受力，回到预备动作。
哑铃侧平举
1. 站立时两脚与肩同宽，背部挺直，双手各握一个哑铃垂于身体两侧。
2. 将哑铃从身体两侧平举，直到跟身体平行，然后慢慢落回原位。
哑铃交替前举
1. 保持自然站立姿势，或者是紧靠45度斜凳站立，两手各持哑铃下垂于腿前。
2. 左手哑铃向前上方举起，肘部稍屈，直到高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原；放下左手哑铃同时向前方举起右手哑铃，依次交替重复做。