三伏天易出汗，会造成人体内部各种营养物质的大量消耗，不少孩子夏季体重下降。所以，饮食不宜过于清淡，凉拌、清炒、蒸是夏季最佳吃法，能最大程度地保持营养。需注意：
1. 主食可选择浓稠的粥，可搭配红豆、绿豆、薏米、燕麦等祛湿养胃的杂粮谷物。
2. 头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。米面中的B族维生素，多种矿物质，可以为人体快速补充所消耗的能量，还能治疗脚气病。
3. 适当多吃鸡鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的孩子食用。
4. 白天尽量少食用深色的感光蔬菜：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜等。宜食用冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、南瓜、西红柿、地瓜等的含水量较高。
5. 夏天气温较高，食物易变质腐烂。因此，饭菜每餐控制量，注意保存，当天出不完的应该倒掉，不要留到第二天再给孩子吃。
如果孩子能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半。