粗粮不适合什么人吃

1、低免疫力不适合吃粗粮

如果我们吃太多粗粮，饮食中的纤维素含量就会相应增加，从而导致脂肪利用率下降，蛋白质补充受阻，对心脏、骨骼等器官造成损害。

2、缺铁和缺钙不适合吃粗粮

粗粮中含有的食物纤维和植酸容易沉淀，不利于人体内矿物质的吸收。

3、胃肠功能差不适合吃粗粮

对于肠胃功能不健康的朋友，摄入过多的食物纤维会对胃肠道造成一定的负担，导致消化系统紊乱。