怎么样练左手的肌肉

站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘。