每天吃多少腰果不发胖

3-4颗，约10-15克。

腰果含不饱很脂肪酸较多，有助于降低坏胆固醇的比例，但是热量很高，并不适合多吃，每天吃3-4颗腰果就够了，吃多了既发胖，又对健康不利。